Stres out! Jak przejąć kontrolę nad stresem recenzja

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia i trudno uniknąć jego pojawienia się. Coraz częściej narażone są na jego działanie osoby w młodym wieku i dla nich są to sytuacje, z którymi trudno sobie poradzić. Często są to błahe zdarzenia, ale mimo to potrafią wywołać u nastolatków emocjonalną burzę. Pojawiające się wyzwania typu przygotowanie do egzaminu, występu, testu czy przeczytanie jakiejś nieprzychylnej opinii w Internecie, wywołuje lawinę gwałtownych, niekontrolowanych emocji, które zaburzają wewnętrzną harmonię i urastają do ogromnych rozmiarów problemów. Autor książki "Stres out!" podpowiada, jak poradzić sobie z tego rodzaju reakcjami i podchodzić do pojawiających się wyzwań ze spokojem.

Poradnik został napisany bardzo przystępnym językiem, klarownie i prosto, tak by wiedza dotarła do każdego. Autor, psycholog z zawodu, doradza jak pokonać lęk, jak być asertywnym, w jaki sposób wyznaczać sobie cele, podejmować nowe wyzwania, czy nawiązywać i rozwijać dobre relacje z innymi ludźmi oraz jak dbać o zdrowie, by być mniej podatnym na negatywne skutki stresu. Uczy pozytywnego myślenia, rozwiązywania konfliktów, organizowania czasu i planowania zadań. Przedstawia techniki relaksacyjne wzmacniające poczucie własnej wartości, pomagające podejmować dobre decyzje, skupienia się na pozytywnych emocjach i zachowanie spokoju w trudnych sytuacjach.

Materiał autor podzielił na trzy części, w których pierwsza zawiera typową, teoretyczną wiedzę, a w kolejnych poznajemy wiele praktycznych wskazówek i porad. Uzupełniają ją liczne czarno-białe rysunki, tabelki, wypowiedzi uczniów, szare ramki z wyszczególnionymi, istotnymi informacjami, oraz wizerunek tygrysa, gdyż to do tego zwierzęcia autor porównuje stresujące emocje, które niczym niewidzialny drapieżca czyhają, by zaatakować w najmniej spodziewanym momencie.

Część pierwsza wyjaśnia, czym jest stres, jakie są jego symptomy, pokazując skutki długotrwałego jego oddziaływania i błędy, które popełniamy, chcąc sobie z nim poradzić. Omawia, co to jest stres długotrwały, krótkotrwały, jak objawia się to w naszym ciele, mózgu, emocjach, wyglądzie i jak można szybko sobie pomóc w tego rodzaju sytuacjach, gdy dopadają nas doświadczenia wywołujące w nas nerwową reakcję.

Część druga przedstawia 11 antystresowych narzędzi ujętych w osobnych rozdziałach, w których autor opisuje metody radzenia sobie z różnymi nerwowymi sytuacjami. Prezentuje sposoby przygotowujące do podjęcia nowych wyzwań i poradzenia sobie z nimi. Jednym z aktualnych, ważnych i potrzebnych zagadnień jest użytkowanie Internetu i mediów społecznościowych, dlatego ten temat został ujęty w osobnym rozdziale. Pan Earl Hipp uczy w nim jak bezpiecznie poruszać się w wirtualnym świecie i nie wpaść w jego pułapki, włącznie z hejtem.

Część trzecia zawiera sugestie podpowiadające, jak radzić sobie w sytuacjach, które przerastają nasze możliwości, wyprowadzają nas z równowagi doprowadzając do tzw. „kresu wytrzymałości.”

Bardzo dobrym pomysłem było umieszczenie na końcu książki indeksu, w którym alfabetycznie zostały ułożone poruszane zagadnienia i problemy w formie kluczowych słów, według których z łatwością można odnaleźć interesujący nas temat. Również przejrzysty jest spis treści, w którym wymieniono poruszane tematy i sposoby radzenia sobie ze stresem.

Poradnik „Stres Out!” skierowany jest przede wszystkim do młodzieży, ale równie z powodzeniem mogą skorzystać z niego także osoby dorosłe, rodzice, opiekunowie nieletnich, nauczyciele i terapeuci. Celem tej publikacji jest przede wszystkim przekazanie zwłaszcza młodym ludziom najważniejszych informacji, które uświadomią im jak bardzo jest szkodliwe poddawanie się stresowi i przekazanie metod pomagających sprostać pojawiającym się wyzwaniom bezstresowo.

Autor zwraca też uwagę, że samo przeczytanie książki, to za mało, by pokonać stresujące tygrysy. Dopiero wdrożenie krok po kroku zawartych w niej porad i konsekwencja w pracy nad sobą, może przynieść wymierne efekty. Wierzy, że wiedza, którą przekazał w swojej publikacji, pomoże uwolnić się od napięcia psychicznego, emocjonalnego i sprawi, że wielu młodych ludzi uzyska wewnętrzną równowagę, spokój ducha poprzez otwarcie swego serca i umysłu na radość, nowe możliwości oraz czerpanie z życia wszystkiego, co najlepsze.

Książkę przeczytałam, dzięki wydawnictwu YOU&YA (MUZA)

https://ezo-ksiazki.blogspot.com/2022/05/1076-stres-out.html