Poradnik obsługi umysłu. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami recenzja

O zdrowiu człowieka zawsze dużo się mówi. Powinniśmy o nie dbać, by długo cieszyć się spokojnym satysfakcjonującym życiem. Aby tak było, powinniśmy dbać o swój fizyczny, umysłowy i społeczny dobrostan. Książka „Poradnik obsługi umysłu” skupia się przede wszystkim na zdrowiu psychicznym człowieka. W ostatnich latach ten temat staje się coraz ważniejszy. Potrzebujemy wskazówek, które nauczą nas radzenia sobie z przeciwnościami losu, bo tych szybkie tempo życia dostarcza nam coraz więcej. Ta książka jest poradnikiem, który pokaże, jak radzić sobie z emocjami, nauczy zarządzania myślami i dystansowania się do trudnych sytuacji.

Autor książki Nikodem Ryś jest psychologiem i doświadczonym psychoterapeutą. Jego książka opiera się na terapii poznawczo – behawioralnej, która m.in. uczy dokonywania zmian w swoim życiu poprzez zmianę myślenia i zachowania. Kolejne rozdziały przeprowadzą czytelnika przez poznawanie emocji i sposobów funkcjonowania naszej psychiki. Autor pokaże zależności jakie panują pomiędzy myślami, emocjami, zachowaniem i reakcjami fizjologicznymi. Wyjaśni dlaczego oddech jest taki ważny, pokaże, jak relaksacja ciała uwalnia duszę od problemów i obali wiele mitów na temat emocji. W dalszej części książki będzie sporo o pracy z przekonaniami, o mindfulness (technika uważności) oraz o samowspółczuciu i sposobach wprowadzania realnych zmian w życiu.

Największą zaletą książki są ćwiczenia, które autor proponuje do każdego omawianego tematu. Jest ich naprawdę sporo. Aby zadziałały należy je wykonywać i to systematycznie. Samo przeczytanie książki nie wystarczy do tego, by nasze życie zmieniło się na lepsze. Książka to jednak świetny początek. Kolejną zaletą jest prosty język. Autor unika zawiłej terminologii medycznej, dzięki czemu poradnik jest zrozumiały dla każdego, czyta się go z łatwością i przyjemnością. Rozdziały nie są długie, a proponowane ćwiczenia naprawdę zaciekawiają. Książka jest ładnie wydana. Poszczególne części są graficznie wyodrębnione, dzięki czemu szybko można odnaleźć potrzebne nam informacje. Wszystko jest czytelne, estetyczne. Autor nawiązuje bliski kontakt z czytelnikiem, zwraca się do niego bezpośrednio. Taka narracja powoduje, że czytelnik czuje się dobrze i bezpiecznie. Nikt mu niczego nie każe, nie narzuca. Sami wprowadzamy zmiany we własnym życiu, sposobie myślenia i reagowania – oczywiście, jeśli tylko zechcemy podjąć się tego zadania.

Książka „Poradnik obsługi umysłu” jest pozycją wartościową i bardzo potrzebną. Oczywiście nie zastąpi ona kontaktu z psychoterapeutą, ale może bardzo pomóc. Warto uwierzyć w sens ćwiczeń i wykonywać je zgodnie z poleceniami autora, nawet jeśli początkowo wydaje nam się to dziwne. Wprowadzenie zmian w sposobie myślenia i reagowania wymaga czasu, dlatego nie warto tej książki czytać szybko. Sądzę, że należy czytać powoli, dać sobie czas na przemyślenie każdego zagadnienia, na zrobienie ćwiczeń (i to wielokrotnie). Wtedy poczujemy, jak zmienia się nasze życie i wzrasta poziom spokoju, zadowolenia i szczęścia.

Książka z Klubu Recenzenta serwisu nakanapie.pl