Oswoić lęk recenzja

Strach jest naszą naturalną tarczą ochronną zapewniającą nam bezpieczeństwo. Jednakże kiedy strach przechodzi w lęk nie możemy już tego stanu zlekceważyć. Lęk „tworzy” się w naszej głowie. Jest wypadkową naszych przeżyć, doświadczeń i nieprzepracowanych traum. Skutecznie razem z pojawiającymi się również atakami paniki potrafi utrudnić nam życie albo nawet uniemożliwić nasze codzienne funkcjonowanie. Oswojenie lęku jest niezwykle trudnym zadaniem do wykonania w życiu wielu ludzi. Jest to bardzo trudna, kręta i wyboista droga, by „żyć normalnie”, jak każda osoba, która się z zaburzeniami lękowymi nie boryka. Samo zdiagnozowanie u siebie, że mam problem z wiecznym, często wyimaginowanym strachem, jest często niemożliwe przez samego pacjenta. Ciągle zaprzątające głowę myśli, że „coś jest ze mną nie tak” i „dlaczego ja się ciągle wszystkiego boję” i „widzę wszystko w czarnych barwach” sprawiają, że zaczynamy szukać pomocy psychologa, psychiatry, by nam powiedzieli, że: „wszystko z Panią w porządku” (bo przeważnie to chcemy usłyszeć) a tymczasem okazuje się, że zaczynamy leczenie...

Dr Reetta Newell jest psycholożką kliniczną i jak sama mówi o sobie: „moim zasadniczym zadaniem jako psycholożki jest redukcja psychologicznego cierpienia i działanie na rzecz poprawy mentalnego dobrostanu”. W swojej pracy posługuje się metodą CBT czyli terpią poznawczo-behawioralną. Anna Williamson sama o sobie mówi: „miałam dwadzieścia pięć lat, wymarzoną pracę, kochającą rodzinę i mnóstwo przyjaciół, a mimo to byłam w emocjonalnej i mentalnej rozsypce” i opisuje swoją własną drogę wyjścia z lęku. Obie panie stworzyły fenomenalny podręcznik,poradnik, który pozwoli każdemu z nas „oswoić lęk”. Autorki przekazują nam wiedzę o lęku, jak ocenić swój stres, jak rozpoznać i poradzić sobie z atakami paniki, lękiem społecznym, bezsennością, obniżeniem nastroju, depresją i PTSD. Omawiają samoleczenie i kiedy należy udać się do specjalisty, omawiają bóle i fizyczne dolegliwości, wskazują na dietę, ćwiczenia i apetyt. W ostatnim rozdziale rozmowę, dzielenie się swoim problemem i okazaniem sobie i innym troski.

Bardzo podoba mi się koncepcja książki. Punkt widzenia opisany z dwóch różnych stron barykady, ze strony pacjentki i naukowe wyjaśnienia Dr Bretty, psycholożki wzmacniają przekaz i jednocześnie dają gotowe rozwiązania na oswojenie lęku. Rysunki mnie zachwyciły i sprawiły, że korzystanie z książki stało się czystą przyjemnością.

Serdecznie polecam książkę „Oswoić lęk” każdemu kto mierzy się z zaburzeniami lękowymi na co dzień, jako forma uzupełnienia psychoterapii ale także dla każdego, by poznać i zrozumieć ludzi, których to dotyka. Bardzo wartościowy podręcznik wzbogacony rysunkami zachęca do pracy ze swoimi lękami i przepracowaniem ich.

Za egzemplarz dziękuję Wydawnictwu Zwierciadło (#reklama).