Kortyzol recenzja

Czy kortyzol to nasz sprzymierzeniec, czy wróg? Dr n. med. Katarzyna Skórzewska w swojej książce "Kortyzol. Jak oswoić hormon, który rządzi twoim życiem" udowadnia, że ten kluczowy hormon nie jest ani jednoznacznie dobry, ani jednoznacznie zły i to tylko od nas zależy, czy stanie się naszym sprzymierzeńcem, czy przeciwnikiem.

Kortyzol to substancja, która budzi nas do życia, mobilizuje organizm do działania, a w chwilach stresu uruchamia mechanizmy obronne. Jednak kiedy jego poziom pozostaje chronicznie wysoki, skutki mogą być opłakane – od bezsenności, przez osłabioną odporność, aż po wypalenie zawodowe. Autorka, ceniona ginekolożka i endokrynolożka, w przystępny sposób wyjaśnia biochemiczne niuanse działania tego hormonu, ale co najważniejsze – dostarcza nam praktycznych wskazówek, jak odzyskać nad nim kontrolę.

Książka podzielona jest na kilka kluczowych części. Pierwsza dostarcza naukowych podstaw – tu znajdziemy wyjaśnienia procesów biochemicznych i mechanizmów regulujących poziom kortyzolu. Przyznaję, że momentami te fragmenty mogą wydawać się wymagające, zwłaszcza dla osób niemających na co dzień styczności z naukami medycznymi. Na szczęście autorka nie poprzestaje na suchych faktach. W kolejnych rozdziałach przechodzi do praktycznych aspektów, ilustrując problem realnymi przypadkami pacjentów. To właśnie te opowieści sprawiają, że książka zyskuje nie tylko wartość edukacyjną, ale również emocjonalną i pozwala nam dostrzec samego siebie i nasze problemy w przedstawionych historiach.

Dr Skórzewska nie tylko tłumaczy, jak zbyt wysoki poziom kortyzolu wpływa na organizm, ale również daje konkretne wskazówki, jak go obniżyć. Kiedy warto sięgnąć po filiżankę kawy, aby nie zaburzyć naturalnego rytmu hormonalnego? Dlaczego relacje międzyludzkie – nawet tak proste jak rozmowa z mamą – mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu? Jak naturalnie wspierać organizm w odzyskaniu równowagi? Na te i wiele innych pytań autorka odpowiada, opierając się na aktualnych badaniach naukowych oraz swojej wiedzy i doświadczeniu.

"Kortyzol" to książka, która łączy w sobie rzetelną wiedzę medyczną z praktycznym poradnictwem. Jest to lektura obowiązkowa dla każdego, kto pragnie lepiej zrozumieć mechanizmy stresu, a przede wszystkim – nauczyć się nimi zarządzać. W świecie, w którym chroniczne napięcie stało się normą, ta książka może stać się kluczem do odzyskania równowagi i zdrowia. Polecam ją zarówno tym, którzy w temacie już coś wiedzą, jak i tym, którzy chcą dopiero zacząć świadomie kształtować swoje życie w harmonii z własnym organizmem.

Dziękuję za zaufanie i egzemplarz do recenzji od wydawnictwa @znak_literanova @wydawnictwoznakpl (współpraca reklamowa) 🩷.