Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju recenzja

Ta pozycja to idealny przykład na to, że nie warto oceniać książki po okładce. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to kolejny z tych bzdurnych poradników, które mogą bardziej zaszkodzić osobie zmagającej się z problemami psychicznymi niż jej pomóc (jak chociażby ten Beaty Pawlikowskiej), ale nic bardziej mylnego. Nie znajdziecie tu magicznych rozwiązań, które sprawią, że natychmiast pozbędziecie się depresji ani żadnych pseudonaukowych wywodów. Możecie natomiast liczyć na solidną dawkę wiedzy popartej wieloletnim doświadczeniem oraz przytoczonymi badaniami. Autorem książki jest David D. Burns, zasłużony amerykański psychiatra propagujący terapię poznawczo-behawioralną (CBT) a jego dzieło śmiało można uznać za jedną z najlepszych pozycji w tym temacie. To nie tylko poradnik, ale po części również podręcznik, przedstawiający najważniejsze założenia CBT, kompleksowy, ale jednocześniei bardzo przystępny.

Nawet jeśli nigdy nie cierpieliście z powodu depresji, informacje zawarte w tej książce mogą okazać się niezwykle cenne. Książka świetnie pokazuje pułapki myślenia, w które wpada każdy z nas, a które mogą przełożyć się na nasz nastrój i jeśli nie są korygowane- trwale odbić się na naszym zdrowiu psychicznym. Znajdziemy tu bardzo logiczne podejście do często irracjonalnych emocji, których doświadczamy i mechanizmów ich powstawania oraz sporo ćwiczeń, które pomogą nam je zrozumieć i opanować, poradzić sobie z gniewem czy krytyką, pozbyć poczucia winy i zbudować poczucie własnej wartości. Książka zawiera również osobny rozdział o farmakoterapii w leczeniu depresji, szczegółowe opisy leków, ich potencjalnych skutków ubocznych, wad i zalet.

Mimo, że pierwsze wydanie “Radości Życia” ukazało się aż 40 lat temu, po lekkim odświeżeniu jest jak najbardziej aktualna, a z pewnością jeszcze bardziej istotna, biorąc pod uwagę jak wiele osób zmaga się obecnie z depresją oraz stanami lękowymi. Pandemia, wojna, kryzys gospodarczy oraz wszelkiego rodzaju osobiste problemy, z którymi każdy z nas się mierzy, sprawiają, że niełatwo zapanować nad negatywnymi myślami.

Ta książka oczywiście nie rozwiąże magicznie twoich problemów, ale zdecydowanie pozwoli ci skuteczniej stawić im czoła. Na pewno może zapobiec stanom depresyjnym; u osób w depresji niekoniecznie zastąpi terapię, ale może stanowić świetne jej uzupełnienie bądź stanowić zachętę do jej podjęcia właśnie w nurcie poznawczo-behawioralnym.