Później się tym zajmę. Dlaczego ciągle coś odwlekamy recenzja

„Książka, choć ma charakter poradnika, jest napisana tak, aby stać się twoim przewodnikiem, nakreślić kierunki działania i ścieżki możliwe do obrania. Nie znajdziesz w niej uniwersalnej metody na prokrastynację, ponieważ taka nie istnieje. Pomyśl o odwlekaniu jako problemie powiązanym z twoją historią i osobowością, a zatem unikatowym” [s. 10].



Po raz pierwszy z terminem „prokrastynacja” zetknęłam się podczas poszukiwań materiałów do artykułu, który pisałam. Nie znałam wcześniej tego pojęcia, ale, jak się okazało, doskonale znałam (i to z własnego doświadczenia) działania, do których się ono odnosi.

Według słownika języka polskiego „prokrastynacja” oznacza „odwlekanie, odkładanie na potem; zwlekanie”.

Jednak definicja ta jest dość ogólna. Prokrastynacja to złożone zjawisko, które warto rozpatrywać z szerszej perspektywy. Polega na odkładaniu na później zajęć, które uznajemy za nieprzyjemne, na rzecz czegoś przyjemniejszego, na przykład czytania książki. Prokrastynowanie może zdarzyć się każdemu. Jest to zjawisko dość powszechne i nie stanowi problemu do czasu, gdy odkładanie na później staje się nagminne i negatywnie wpływa na życie. W literaturze często zestawia się prokrastynację z terminem „lenistwo”. Choć na pierwszy rzut oka oba te zjawiska mogą wydawać się podobne, to istnieje między nimi zasadnicza różnica.

Z lenistwem mamy do czynienia, gdy brakuje nam motywacji do działania, świadomie wybieramy odpoczynek i nie towarzyszą temu poczucie winy ani inne negatywne emocje. Natomiast o prokrastynacji mówimy, gdy chcemy wykonać daną czynność, wiemy, że jest ważna, ale czujemy opór przed jej realizacją. Towarzyszą temu poczucie winy, frustracja, złość na siebie oraz inne negatywne emocje.

Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z prokrastynacją, osobą, której „odkładanie na potem” utrudnia życie, lub masz w swoim otoczeniu kogoś takiego, to ta książka jest dla ciebie.

Justyna Titova, psycholożka i psychoterapeutka, podchodzi do kwestii prokrastynacji nie jak do problemu, ale jak do objawu, którego przyczynę należy zidentyfikować, aby następnie znaleźć odpowiednie metody walki z tym zjawiskiem.

Książka składa się z pięciu rozdziałów, w których autorka w ciekawy i obrazowy sposób wprowadza czytelnika w świat prokrastynacji. Przybliża samo pojęcie oraz uświadamia, co odbiera prokrastynacja i jakie konsekwencje ponoszą prokrastynator oraz osoby z jego otoczenia. Przede wszystkim jednak autorka skupia się na omówieniu przyczyn nagminnego odwlekania, dzieląc je na trzy typy:

1. Przyczyny psychologiczne – związane ze stylem życia, wyuczonymi zachowaniami, rodzajem motywacji, lękami czy fantazjowaniem.

2. Przyczyny biologiczne – do których można zaliczyć między innymi temperament, ADD (zespół deficytu uwagi), ADHD czy dysleksję.

3. Przyczyny związane z zaburzeniami i problemami psychicznymi – takimi jak depresja, zaburzenia osobowości, traumy, niska samoocena i inne.

Autorka szczegółowo omawia wszystkie trzy typy.

Najobszerniejszy rozdział poświęcony jest technikom, metodom i narzędziom, które mogą pomóc w walce z prokrastynacją i umożliwić życie w większym komforcie. Niektóre z tych metod wydają się całkiem łatwe do zastosowania, na przykład „zasada dwóch minut”. Autorka przedstawia metody radzenia sobie z nagminnym odkładaniem na później, odnosząc się szczegółowo do każdego z wcześniej wymienionych typów przyczyn. Zachęca również do pracy nad sobą, zadając wiele pytań, które mają ułatwić czytelnikowi ten proces.

Jak radzić sobie z lękiem, brakiem asertywności? Jak wyznaczać cele, aby łatwiej je zrealizować? Jak zarządzać chaosem? Czym jest metoda SMART i macierz Eisenhowera oraz jak ich stosowanie może pomóc prokrastynatorowi? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziemy w tym niewątpliwie wartościowym poradniku. Nawet osoby, które nie mają tendencji do zwlekania, mogą znaleźć w książce ciekawe informacje, a także dzięki lekturze łatwiej zrozumieć tych, którzy borykają się z tym zjawiskiem.

Ten poradnik to niezwykle interesujący przewodnik po świecie prokrastynacji oraz ludzkiego umysłu, zawierający mnóstwo istotnych informacji. Przejrzysty układ książki, optymalna wielkość czcionki, przykłady, ćwiczenia, testy, które między innymi pozwalają czytelnikowi sprawdzić, czy problem prokrastynacji go dotyczy, czy ma zaniżoną samoocenę, czy jest perfekcjonistą itp. Książka zawiera również miejsca na notatki oraz odpowiedzi na pytania, które zadaje autorka. Język i styl autorki jest zrozumiały, nienaukowy, dzięki czemu książkę czyta się z łatwością.

Na końcu poradnika znajduje się bibliografia, która bardziej zaangażowanym czytelnikom pozwoli zgłębić temat.

Lektura zdecydowanie godna polecenia.

Anna Katarzyna Balcerek

Recenzja napisana dla serwisu lubimyczytac.pl