Zrozum siebie recenzja

Zdrowie psychiczne jest w Polsce nadal niestety traktowane niepoważnie, a fakt, że ktoś leczy się u psychiatry i/lub psychoterapeuty jest nadal stygmatyzowany. Czym jest zdrowie psychiczne? Autorzy przywołują definicję WHO:
„Zdrowie psychiczne to fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji”. Tak prosta definicja a tak trudna do zrozumienia. Często dopiero w procesie psychoterapii możliwa do zrozumienia. Często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze dolegliwości fizyczne mają źródło w naszej psychice. Kiedy choruje dusza, choruje też ciało. I dopiero kiedy wszystkie somatyczne dolegliwości sprawdzimy podczas badań, okazuje się, że wszystko jest ok a nas nadal boli głowa, brzuch albo coś innego zastanawiamy się czym jest to spowodowane. I jeśli mamy dużo szczęścia, to trafimy do psychiatry i/lub psychoterapeuty. I często okazuje się, że to dusza jest chora, mamy PTSD, lęk uogólniony, depresję lub nerwicę.
„Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po świecie uczuć wewnętrznych” to świetnie skompilowany podręcznik o zdrowiu psychicznym dla każdego. Podzielony jest na cztery części. W pierwszej części „Oto człowiek” autorzy omawiają obszary ludzkiego funkcjonowania (relacja z samym sobą, relacje interpersonalne, kariera zawodowa, czerpanie radości z czasu wolnego) a także wszystko to, co nas otacza: środowisko, kulturę, geny jak na nas wpływa w całym naszym życiu. W drugiej części zatytułowanej „stałość i zmiana. Rozwój człowieka” od momentu poczęcia i rozwoju dziecka w brzuchu mamy aż po starość i śmierć opisują Autorzy procesy zmian fizycznych i psychicznych, jakie zachodzą w każdym z nas. Dzięki refleksawkom (krótkim pytaniom) na koniec każdego rozdziału możemy przeprowadzić autoanalizę swoich zachowań. Część trzecia „życie w kryzysie” opisuje zaburzenia psychiczne, choroby psychiczne, uzależnienia oraz zaburzenia osobowości. W czwartej części „w stronę zdrowia” Autorzy opisują w jaki sposób sami możemy zadbać o swoje zdrowie psychiczne. To bardzo potrzebna część, gdyż często na co dzień nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo sami sobie szkodzimy. Odpowiedni sen, aktywność fizyczna, dieta, relaksacja, bycie w kontakcie ze sobą, trenowanie uważności to klucz do osiągnięcia i utrzymania dobrostanu psychicznego.
Reasumując, jest to bardzo ważny i wartościowy podręcznik z ćwiczeniami dla każdego, dla kogo zdrowie psychicznego jest wartością nadrzędną. Często niestety dopiero w kryzysie dowiadujemy się, jak bardzo zdrowie psychiczne jest ważne dla osiągnięcia szczęścia, dobrostanu i równowagi. Bardzo pomocny przewodnik w procesie psychoterapii. Polecam go również rodzicom, którzy będą mogli zrozumieć dziecięce i nastoletnie zachowania.
Bardzo podoba mi się ogólny wydźwięk tego przewodnika, że książka zawsze będzie pomocna i odpowie na większość naszych pytań, ale nie zastąpi psychoterapii. Autorzy zachęcają przynajmniej pójście na konsultację do psychologa lub psychoterapeuty na konsultację, by sprawdzić w jakiej kondycji psychicznej jesteśmy. Bardzo się cieszę, że polscy psychologowie coraz chętniej piszą takie książki i dzielą się wiedzą również poza swoim gabinetem i „odczarowują” stygmatyzm swojego zawodu a wydawnictwa je wydają. Opisanie zdrowia psychicznego oraz wszystkich zależności i odniesienie ich do Polski nadaje wartość dodaną tej pozycji.
Osobiście jestem zachwycona tym podręcznikiem i gratuluje Autorom, Maciejowi Rajewskiemu i Zofii Szynal i pomysłu i wykonania. Będzie pomocna w dalszym moim procesie psychoterapii.
Czytajcie, polecam. Moje 10/10

Dziękuję za egzemplarz do recenzji Wydawnictwu Znak