Gdziekolwiek jesteś, bądź recenzja

Doktor Jon Kabat-Zinn, dyrektor Kliniki Łagodzenia Stresu w Ośrodku Medycznym Uniwersytetu Massachusets, jest twórcą metody mindfulness, czyli uważności, autorem wielu prac naukowych na ten temat, oraz niestrudzonym propagatorem mindfulness od wielu dziesięcioleci. Omawiana książka stanowi popularne wprowadzenie do uważności.

Według autora uważność oznacza „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. Taka uwaga wykształca wielką świadomość, jasność i akceptację bieżącej sytuacji.” Dla mnie mindfulness to pełne bycie w teraźniejszej chwili, bez myślenia o niebieskich migdałach. Według autora zaś uważność jest czymś więcej: sztuką świadomego życia, pozwala bowiem widzieć rzeczy i ludzi takimi, jacy są.

Praktykowanie uważności wymaga wysiłku i dyscypliny, bo nieustanny potok myśli płynący przez nasz umysł pozostawia bardzo mało miejsca dla wewnętrznej ciszy. W książce znajdziemy wiele propozycji ćwiczeń medytacyjnych. I tak autor radzi praktykować uważność prawie zawsze i wszędzie: stojąc, siedząc, leżąc, chodząc, myjąc naczynia, wchodząc po schodach, biorąc prysznic, i tak dalej, i tym podobne. Przy czym ważne, aby była to praktyka systematyczna, aby nigdy o niej nie zapominać, bo według Kabat-Zinna codzienne praktykowanie uważności prowadzi do dobrego, świadomego życia. No cóż, od lat usiłuję to robić, ale sprawa jest trudna, myśli wciąż atakują, niemniej trzeba próbować...

Książka zawiera też sporo głębokich, filozoficznych wręcz rozważań o relacji między medytacją a myśleniem, o urokach niedziałania, o świadomości i umyśle. Niektóre rady autora są nieco dziwne, mówi na przykład, żeby nie mówić o swoim medytowaniu innym ludziom, bo tworzy to jeszcze jedną jałową myśl, lepiej ten czas poświęcić na medytację. Także niektóre rozdziały były dla mnie trudno zrozumiałe, np. ten o Karmie czy o jaźniowaniu, inne zaś zawierały dość tanie psychologizowanie.

Niemniej to bardzo interesująca pozycja, oferująca ciekawą, inspirującą i wzbogacającą teorię i praktykę świadomego życia.