Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę

Magdalena Kik
8.8 /10
Ocena 8.8 na 10 możliwych
Na podstawie 5 ocen kanapowiczów
Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę
Popraw tę książkę | Dodaj inne wydanie
8.8 /10
Ocena 8.8 na 10 możliwych
Na podstawie 5 ocen kanapowiczów

Opis

Jeśli chcesz się dowiedzieć, skąd bierze się stres oraz jak wpływa na umysł i ciało człowieka, a także jak najlepiej sobie z nim radzić, zajrzyj do tej książki.

Przeczytasz tu o źródłach reakcji stresowej, jej uwarunkowaniach indywidualnych i ewolucyjnych oraz jej przebiegu w mózgu. Dowiesz się, jak ciało i umysł próbują sobie radzić ze stresem, zrozumiesz swoje emocje i zachowania w trudnych sytuacjach. Znajdziesz tu także informacje o rodzajach stresorów oraz kosztach ostrego i przewlekłego stresu, jakie ponosi nasze zdrowie.

Autorka przybliża sposoby radzenia sobie ze stresem, budowania na niego odporności oraz wspomagania ciała i umysłu w stanie przeciążenia. Opisuje techniki relaksacyjne, uczy, jak dobrze oddychać, i podkreśla znaczenie wsparcia ze strony bliskich.

To niezwykle cenna lektura dla każdego, kto chce poznać stres i podjąć z nim skuteczną walkę!

Data wydania: 2025
ISBN: 978-83-8151-935-9, 9788381519359
Wydawnictwo: RM
Kategorie: Psychologia, Poradniki
Stron: 216
dodana przez: kazal_ka

Autor

Magdalena Kik Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej, superwizorka aplikantka w Polskim Towarzyskie Psychiatrycznym. Prowadzi prywatną praktykę psychoterapeu...

Gdzie kupić

Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki

Moja Biblioteczka

Już przeczytana? Jak ją oceniasz?

Recenzje

Stres - jak się uodpornić na niego.

WYBÓR REDAKCJI
5.04.2025

"Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać" to bardzo wartościowa pozycja, myślę, że każdy powinien przeczytać, bo stres jako taki jest obecnie znany wszystkim. I wszyscy się z nim borykają. Czy jednak naprawdę stres jest tylko złem, czy musimy się go za wszelką cenę pozbywać, czy w ogóle da się bez niego żyć? Odpowiedzi na te i na wiele jeszc... Recenzja książki Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę

@maciejek7@maciejek7 × 28

Stres, jako przenikające się procesy fizjologiczne i psychiczne

31.03.2025

Ciało człowieka można porównać do niezwykle zaawansowanej technologicznie maszyny, z wbudowanym systemem zarządzania, która posiada wiele podsystemów: alarmowych, jak np. ból, czy stres, automatycznych systemów reagowania zapobiegających awarii, a nawet systemów naprawczych, samoistnej regeneracji. Jednak jak to bywa z wysoką technologią, są to uk... Recenzja książki Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę

Czym jest stres i jak sobie z nim radzić - podejście kompleksowe

7.04.2025

Stres to nieodłączna część życia, ale czy wiemy, jak działa na nasz organizm i umysł? Czy potrafimy skutecznie sobie z nim radzić? "Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę" to poradnik napisany przez Magdalenę Kik. Autorka, będąca doświadczoną psycholog i psychoterapeutką, dzieli się swoją wiedzą na temat źródeł stresu, jego wpływu... Recenzja książki Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę

Stres

1.04.2025

Stres jest chyba wszystkim bardzo dobrze znany, spotykamy się z nim prawie codziennie. Wiadomo skąd on się bierze i jak wpływa na człowieka? Oczywiście! Magdalena Kik w swojej książce wyjaśnia bardzo dokładnie skąd bierze się stres i jak wpływa na nasz ogranizm. Jeśli chcecie się dowiedzieć jak wiele złego potrafi wyrządzić stres, to koniecznie si... Recenzja książki Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać równowagę

Moja opinia o książce

Opinie i dyskusje

@maciejek7
2025-04-05
7 /10
Przeczytane Posiadam poradniki psychologia konkurs

"Stres. Jak zrozumieć swoje reakcje i odzyskać" to bardzo wartościowa pozycja, myślę, że każdy powinien przeczytać, bo stres jako taki jest obecnie znany wszystkim. I wszyscy się z nim borykają. Czy jednak naprawdę stres jest tylko złem, czy musimy się go za wszelką cenę pozbywać, czy w ogóle da się bez niego żyć? Odpowiedzi na te i na wiele jeszcze innych pytań znajdziemy w tej książce. Zasługuje ona na uwagę chociażby ze względu na sposób w jaki autorka go ujęła i przedstawiła. Mnie to przekonało, a ze stresem mam ostatnio bardzo dużo do czynienia.

× 5 | link |
@przyrodazksiazka
2025-03-30
10 /10
Przeczytane

Przeczytałam książkę o stresie i tak naprawdę nie wiem co mam o niej napisać, bo wszystko, czego się z niej dowiedziałam, potrafiłam przypisać do mojego prywatnego życia. Autorka opisała nam wpierw co to jest ten cały stres, jakie uczucia czy też doznania pod niego podchodzą oraz dlaczego każdy z nas inaczej reaguje na stresującą sytuację. Tak ładnie podkreśliła, że wszystko zależy od naszego dobrostanu, czy stresująca sytuacja wydała nam się rywalizacją, formą ataku czy też obrony. I co ciekawe, ostatnio w swoim życiu miałam taki czas, że czułam się totalnie wypalona, dosłownie bez żadnych emocji. Czułam jak moje ciało jest zwyczajnie zrezygnowane. I też pięknie opisała dlaczego tak się czułam. Mamy bowiem wbudowane w siebie genetycznie taki czynnik przetrwania, kiedy brak nam sił na krzyki i jakiekolwiek argumenty. Jest to taki zastój, kiedy nasze ciało czuje się w tak wielkim zagrożeniu, że zwyczajnie milknie. Tak samo jak zwierzyna, którą goni łowca, potrafi tak się wyciszyć, że nawet ucisza bicie swojego serca będąc w głębokim spokoju. Dotychczas miałam trzy razy takie wyciszenie i nawet bałam się, że to może jakaś choroba, a to tylko obrona ze strony mojego ciała. Dziwne, ale nie przypominam sobie abym w innym poradniku o stresie o tym czytała. Być może wszystko przez to, że sama autorka zaznaczyła, iż nie będzie się całkowicie i dokładnie zagłębiała w opisy działania całego naszego mózgu, tylko zaznaczy nam wszystko związane tylko ze stresem i ucieczką lub walką, ...

× 2 | link |
@kar_piotrowska
2025-04-07
9 /10
@k.kolpacz
2025-04-01
9 /10
@roksana.rok523
2025-03-28
9 /10
Przeczytane

Cytaty z książki

(...) emocje są integralnie związane z ciałem. Każda emocja, którą przeżywamy, stanowi efekt pracy mózgu, (...) układu nerwowego i naszego umysłu. Gdy umysł nadaje znaczenie naszym emocjom, uzyskujemy dostęp do uczuć, które możemy świadomie przeżywać i wyrażać. Bez tej koncepcyjnej pracy umysłu czujemy jedynie emocjonalne pobudzenie, które ciało wyraża w postaci somatycznych sensacji. Umysł pomaga nam przetworzyć emocje, odnaleźć ich znaczenie i przeżyć je. W ten sposób możemy zmniejszyć emocjonalne pobudzenie.
Żyjąc bieżącą chwilą, stanowimy sumę naszych życiowych doświadczeń. Przeszłość nie została za nami, ale jest w nas. Nasz umysł korzysta z wszelkich doświadczeń życiowych, łącznie z doświadczeniami niemowlęcymi, a nawet prenatalnymi.
To, w jaki sposób działa nasz umysł pod wpływem stresu, zależy od jego zawartości i sposobu, w jaki z niej korzystamy.
Choć reakcja na stres pojawia się w ciele, to każdy bodziec, każdą sytuację przetwarza nasz umysł. Jeśli na stres reagujemy silnym napięciem psychicznym, o którym nie potrafimy myśleć i którego nie możemy skutecznie rozładować za pomocą psychicznej aktywności, to reaguje nasze ciało. Ból i cierpienie ciała mogą być przejawem naszej psychologicznej niezdolności do troski o siebie. Nawet jeśli dbamy o ciało i redukujemy jego fizyczne napięcia, żeby usuwać skutki codziennego stresu, to bez udziału umysłu przetworzenie emocjonalnego napięcia nie powiedzie się w pełni.
Stres jest zjawiskiem adaptacyjnym, uruchamiającym natychmiastową odpowiedź organizmu w obliczu stresora. Ma mam pomagać przetrwać, choć sam w sobie może szkodzić, gdy trwa przewlekle lub oddziałuje zbyt intensywnie za często. Odczuwamy stres, żeby skutecznie dostosowywać się do zmieniającej się rzeczywistości, a jednocześnie ponosimy koszty tej adaptacyjności.
Dodaj cytat
© 2007 - 2025 nakanapie.pl