Jak się bronić przed narcyzem recenzja

Książka „Jak się bronić przed narcyzem” autorstwa Anne-Clotilde Ziégler to poradnik psychologiczny, który stawia sobie za cel pomóc czytelnikom rozpoznać toksyczne zachowania osób o cechach narcystycznych oraz nauczyć się bronić przed ich manipulacjami. Autorka, doświadczona psychoterapeutka, dzieli się swoją wiedzą w przystępny sposób, oferując nie tylko teoretyczne podstawy, ale przede wszystkim praktyczne wskazówki, które mogą pomóc osobom w trudnych relacjach z narcyzami.

Anne-Clotilde Ziégler zaczyna od zdefiniowania, kim jest narcyz i jakie cechy charakterystyczne go wyróżniają. Według autorki, narcyzm nie jest jedynie cechą osobowości, lecz bardziej złożonym zestawem zachowań i postaw, które mogą prowadzić do destrukcyjnych relacji międzyludzkich. W książce poruszony zostaje również temat narcystycznego zaburzenia osobowości (NPD), które różni się od "zwykłego" narcyzmu. Autorka opisuje szerokie spektrum narcystycznych cech – od subtelnych, trudnych do wykrycia manipulacji, po jawne, destrukcyjne zachowania, które mają na celu kontrolowanie i dominowanie nad innymi.

Narcyz w ujęciu Ziégler jest osobą, która potrzebuje nieustannej adoracji i uznania, często kosztem innych. Aby uzyskać to, czego potrzebuje, narcyz manipuluje swoimi ofiarami, wykorzystując ich słabości i pragnienia. To, co wyróżnia książkę, to sposób, w jaki autorka opisuje subtelne techniki manipulacyjne narcyzów, które często pozostają niewidoczne dla ich ofiar. Narcyzi często stosują tzw. „gazlighting” (manipulację rzeczywistością), obniżają poczucie własnej wartości u swoich partnerów, przyjaciół czy współpracowników, co sprawia, że osoby te zaczynają wątpić w swoje odczucia i racjonalne postrzeganie rzeczywistości.

Książka została podzielona na kilka rozdziałów, z których każdy skupia się na innym aspekcie relacji z narcyzem. Ziégler najpierw pomaga zrozumieć, jak rozpoznać narcyza w swoim otoczeniu, co jest kluczowym krokiem do uwolnienia się od jego wpływu. Autorka szczegółowo opisuje schematy postępowania narcyzów, ich techniki manipulacji i sposoby na wywieranie wpływu na otoczenie.

W kolejnych rozdziałach autorka skupia się na ofiarach narcyzów, analizując, dlaczego niektóre osoby stają się łatwym celem dla manipulacji. Zwraca uwagę na psychologiczne mechanizmy, które sprawiają, że ofiary nie potrafią wyrwać się z toksycznych relacji. Oferuje także praktyczne porady, jak budować asertywność, wzmacniać poczucie własnej wartości i stawiać zdrowe granice w relacjach.

Jednym z istotnych elementów książki jest zwrócenie uwagi na to, że narcyz nie zmieni swojego zachowania, jeśli nie dostanie odpowiedniego wsparcia terapeutycznego, na co w większości przypadków nie jest gotowy. To sprawia, że główną odpowiedzialność za poprawę sytuacji w relacji z narcyzem autorka kładzie na ofiarę, która musi nauczyć się stawiać granice i podejmować decyzje w swoim interesie.

Ziégler przedstawia szereg praktycznych narzędzi i technik, które mogą pomóc w codziennym radzeniu sobie z narcyzami. Przykładowo, autorka opisuje metodę „szarego kamienia”, która polega na byciu emocjonalnie neutralnym i nie reagowaniu na prowokacje narcyza, co stopniowo zmniejsza jego chęć do manipulacji. Innym narzędziem jest „złota zasada”, czyli konsekwentne stawianie granic i nieustępliwość w ich egzekwowaniu.

Autorka radzi również, by unikać wdawania się w konfrontacje z narcyzem, które zazwyczaj prowadzą do eskalacji konfliktu i jeszcze większych trudności w komunikacji. Zamiast tego, sugeruje skoncentrowanie się na własnym dobrostanie, poszukiwaniu wsparcia u bliskich i, jeśli to możliwe, całkowite odcięcie się od narcyza, gdy relacja staje się zbyt toksyczna.

Jednym z największych atutów książki jest połączenie praktycznych wskazówek z psychologicznym wglądem w naturę narcyzmu. Autorka podkreśla, że narcyzi często cierpią na głębokie, wewnętrzne problemy emocjonalne, takie jak niska samoocena i strach przed odrzuceniem, które starają się kompensować poprzez kontrolę i dominację nad innymi. Ziégler jednak wyraźnie zaznacza, że zrozumienie tych mechanizmów nie powinno prowadzić do usprawiedliwiania ich toksycznego zachowania – ofiary muszą przede wszystkim zadbać o siebie.

Co ważne, autorka apeluje do osób, które doświadczają relacji z narcyzami, by nie czuły się winne za to, że zostały zmanipulowane. Narcyzi są mistrzami manipulacji, a zrozumienie ich technik i schematów działania jest pierwszym krokiem do odzyskania kontroli nad własnym życiem.

Książka z Klubu Recenzenta serwisu nakanapie.pl.