4 filary zdrowego życia recenzja

Coraz więcej osób stawia na zdrowy styl życia. I nie chodzi o to, aby być na wiecznej diecie odchudzającej czy spędzać długie godziny na siłowni. Dr. Rangan Chatterjee w prosty i lekki sposób tłumaczy nam na czym polega zdrowy styl życia. Według niego opiera się on na czterech filarach - Relaks, Dieta, Ruch i Sen. Każdy z nich jest ważny w równym stopniu. Autor dokładnie opisuje każdy filar i daje wskazówki, które bez problemu można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać rygorystycznych zasad. Wystarczy, że znajdziesz równowagę między wszystkimi filarami, a to wystarczy, aby bez spiny zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Ważne jest jednak, aby w każdym filarze wprowadzić zmiany. Dr. Rangan dla każdego z nich przypisał pięć punktów, które można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać wszystkich. Możesz małymi krokami wprowadzać dwa lub trzy z każdego filaru. Najważniejsze, aby żadnego filaru nie pominąć. Ta równowaga zmieni Wasze życie! Zobaczycie! :) Szczerze mówiąc, ze wszystkich poradników jakie dotąd przeczytałam ten najbardziej do mnie trafił. W końcu znalazłam książkę, która podpowiada jak zmienić swoje nawyki, ale do niczego nie zmusza. Wiadome jest, że dieta w naszym życiu jest bardzo ważna. Należy jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie, omijać szerokim łukiem produkty przetworzone i cukry oraz pić dużo wody. Wiadomo również, że ruch, to zdrowie. Wystarczy 10 000 kroków dziennie, aby poczuć się lepiej. Kolejne dwa filary już nie są takie oczywiste. Pierwszym z nich jest sen. Czy wstajecie codziennie wypoczęci i wyspani? No właśnie... A to ważne, aby organizm prawidłowo funkcjonował. Dr. Rangan podpowiada jak przygotować się do snu, aby rano nie musieć przeklinać budzika :) Drugim filarem z którym mamy największy problem jest relaks. Potraficie znaleźć w ciągu dnia chociaż 15 min dla siebie? Bez telefonu, telewizji, itp. Zamykacie się w pokoju i słuchacie relaksacyjnej muzyki lub robicie ćwiczenia oddechowe. Bierzecie długą kąpiel, prowadzicie dziennik wdzięczności, po prostu się wyciszacie. Robicie to? Nie? Ja też. A tak niewiele wystarczy, aby zatrzymać się na chwilę i odpocząć. Jeśli więc chcecie zmienić nawyki i wprowadzić zdrowy styl życia, skorzystajcie koniecznie z tej książki. Polecam serdecznie.