Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę recenzja

W odpowiedzi na zadane wyżej pytanie przychodzi nam z odsieczą pani Williams - psychoterapeutka, wykładowczyni akademicka i trenerka. W tej niezbyt obszernej książce, łączącej teorię z praktyką, pokazuje wiele sposobów na radzenie sobie z niską samooceną, stresem czy tytułowym lękiem, jak i różnymi nieprzyjemnymi zwykle emocjami czy sytuacjami. Narzędzia zostały zaprojektowane na bazie inspiracji płynących z mindfulness oraz wedle ogólnych przesłanek psychologii pozytywnej. Poradnik został podzielony na rozdziały odnoszące się do konkretnych strategii i sfer ich oddziaływania. Mamy więc osobno ćwiczenia przeciwdziałające lękom, a osobno na stresory itd., chociaż nierzadko wiele z nich się ze sobą łączy i przenika. We wstępie do lektury, jak i do poszczególnych ćwiczeń czytelnik może też poznać esencję różnych zagadnień psychologicznych, co ma umożliwić lepszą pracę nad tym, co dotąd niekontrolowane. Na uznanie zasługują także "ramki" z ciekawostkami teoretycznymi opisującymi wybrane pojęcia z zakresu neuronauk, jak również przystępnie napisane podstawy wielu zagadnień tak, by każdy z nas mógł wszystko dobrze zrozumieć.

Jako że trochę siedzę w mediach społecznościowych, do gustu przypadło mi ćwiczenie ich dotyczące, ale także tzw. "pętla lęku", w którą najprawdopodobniej nierzadko nieświadomie wpadam. Lektura może nam uświadomić własne niezauważalne dotąd potrzeby i problemy, z jednoczesnym wskazaniem drogi wyjścia. Myślę, że osoby mające pewne trudności z wymienionymi wcześniej komponentami codziennego funkcjonowania, w szczególności przepracowane, o skłonnościach do perfekcjonizmu, może i o wysokim poziomie neurotyzmu oraz introwertyzmu także znajdą tu coś dla siebie. Coś, co wspomoże rozwój i udoskonali wyuczone reakcje.

Poradnik ma duży potencjał. Nie sposób go jednoznacznie ocenić, ponieważ jak to w tym gatunku bywa - "to zależy" od naszych potrzeb i etapu w życiu, czy lektura okaże się przydatna. Dla mnie, studentki pedagogiki i psychologii, lektura na plus i myślę, że sporo ćwiczeń zastosuję we własnej praktyce zawodowej.

Ocena: 8/10! Z mojej perspektywy jest to ważna pozycja na współczesnym rynku wydawniczym i w odniesieniu do obecnego kryzysu zdrowia psychicznego - w myśl: "może pomoże", a na pewno wspomoże.