Ta książka naprawi Twoje życie recenzja

Zapraszam na recenzję poradnika pt. "Ta książka naprawi Twoje życie" autorstwa Helen Thomson.

Za egzemplarz dziękuję Wydawnictwu Muza

Niniejsza książka to recepta na polepszenie swojego życia, zapewnienie sobie zdrowia, spokoju, lepszych relacji międzyludzkich. Jak to osiągnąć? Choćby zacząć od tego co jemy, a co powinniśmy jeść. Książka oparta na najlepszych, najnowszych badaniach naukowych. Sama autorka, neurobiolog stara się żyć według zaleceń. Udziela kilku rad dotyczących aspektów życia, jak zwiększyć poczucie szczęścia, zwalczyć w sobie uprzedzenia, wzmocnić pewność siebie, zapanować nad nałogami i walczyć ze stresem. Odpowiedzi kryją się w naszym mózgu, jak go używać, żeby w pełni czerpać z tego, co w życiu najlepsze. Niekontrolowana samotność może skracać życie, tak jak picie alkoholu i brak ruchu, zwiększać podatność na choroby.

Autorka udziela wskazówek jak znaleźć miłość. Gdy trwamy w miłosnym związku odczuwamy więcej spokoju i szczęścia, trzeba się traktować z czułością i szacunkiem, według Gottmana pogarda, krytyka i obojętność prowadzą do rozwodu. Czy paracetamol może pomóc uporać się z emocjonalnym bólem serca? Jak zachować zdrowie na dłużej? Nie używane mięśnie zmniejszają się, spalają mniej tłuszczu. Najlepszym lekiem to wysiłek fizyczny, trening siłowy i aerobowy. Koktajlem dobroczynnych substancji jest także Joga i medytacja. Czy mózg 50 - letniego jogina może przypominać mózg 25 - latka? Obok odżywiania i wysiłku fizycznego sen stanowi trzeci filar zdrowia. Jest niezbędny do życia jak jedzenie, czy woda. Ile go potrzebujemy i jak uniknąć bezsenności? Jak poprawić jakość snu? Nawet drzemka w ciągu dnia zwiększa naszą wydajność, 10 minut poprawia koncentrację, a 20 minut zapamiętywanie...

Dzięki informacjom zebranym w książce znajdziemy odpowiedzi na życiowe problemy, szczęście, nałogi, przyjaźnie, życie uczuciowe, pewność siebie. Autorka Helen Thomson udziela najważniejszych wskazówek jak poprawić zarówno funkcjonalną inteligencję, jak i pamięć, i co zrobić, żeby pozostały sprawne do później starości. Ćwiczenia w niej zawarte można wypróbować na sobie, są proste i pomogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób, cukrzycy, chorób serca... W każdym rozdziale są badania i historie poszczególnych porad. Każdy rozdział podsumowany jest pięcioma ważnymi punktami do zapamiętania, to wskazówka dla zabieganych osób, aby odmienić swoje życie na lepsze. Każdy z nas może wprowadzić świadomie zmiany, żeby poprawić jakość swojego życia.