Spacer po lesie. Kubusiowe lekcje uważności recenzja

Długi weekend spędziliśmy w @hoteluroczysko w Cedzynie. Jacuzzi, sauna, tężnia solna i basen to wszystko, czego mi potrzeba... Dodatkowo budynek jest wtopiony w las i jest to dla nas idealne miejsce do spędzania czasu w ciszy, z niezwykłą uważnością i ładowania akumulatorów. Drugi raz byliśmy w tym miejscu w tym samym czasie i to już będzie nasza tradycja. Zawsze na wyjazd wybieramy z Jankiem książkę do czytania a tym razem wybór padł na "Spacer po lesie. Kubusiowe lekcje uważności" autorstwa Joseph'a Parent i Nancy Parent. W trakcie czytanie i po jej przeczytaniu spacerowaliśmy w lesie, co było dodatkową frajdą z czytania ;)

W dorosłym życiu coraz częściej zachwycam się chwilami zupełnej uważności - "(ang. mindfulness) to stan pełnej świadomości tu i teraz, żywa obecność w każdym doświadczeniu - bez formułowania osądów i podążania za uprzedzeniami". Od kilku lat ją ćwiczę i towarzyszenie Kubusiowi Puchatkowi podczas tego jednego dnia oraz jego spaceru po lesie i tak wiele mnie nauczył. W kolejnych rozdziałach ten przemądry Miś zwraca uwagę na: "uważność i życzliwość", zatrzymaniu się i robieniu jednej rzeczy: "rób, co robisz", by zwrócić uwagę na swoje "ciało i umysł" a przy tym cały czas pamiętać o "troskliwej życzliwości". Kubuś Puchatek pokazuje ogromną wartość "bezcelowego wędrowania" i "magię przyrody". Radzi: "wczuj się w zmysły", bo "masz wszystko, czego potrzebujesz". "Leśna kąpiel" pozwoli na "okiełznanie umysłu" i da nam "ciekawość zamiast strachu" a to sprawi, że "uwierz w siebie" nie będzie tylko pustym sloganem. Robienie "jednej rzeczy naraz" początkowo będzie trudne, ale kiedy nastąpi "przebudzenie" ogarnie nas "miłość i wdzięczność". Na koniec mądry Miś nauczy nas robić "kanapkę dnia".

Warto pamiętać, że: "uważność buduje też wewnętrzną równowagę, która pomaga akceptować pojawiające się w życiu zmiany i wyzwania" oraz "korzyści (...): większy spokój ducha, obniżony poziom stresu oraz możliwość przepracowania różnych myśli, wspomnień i obaw". Bardzo podobał mi się szczególnie rozdział "Leśna kąpiel", w którym również opisana została "japońska praktyka spacerowania po lesie "shinrin-yoku" mająca na celu poprawę stanu zdrowia psychicznego i fizycznego. Kiedy idziemy przez las, dobrodziejstwa natury wsiąkają w nas, tak jak promienie słońca wsiąkają w liście drzew. Pod strzelistymi sosnami i rozłożystymi dębami nasze myśli w sposób naturalny nabierają rozmachu i harmonii. Wdychając i wydychając powietrze, postaraj się uświadomić sobie, jak ty i las splatacie się ze sobą i wzajemnie przenikacie; poczuj więź łączącą wszelkie istoty" (cytowany fragment "The Sky and Earth Touched Me, Joseph Cornell").

"W mindfulness "przebudzenie" jest metaforą mądrości - czymś, co pozwala na jasne postrzeganie rzeczy takimi jakie są. (...) Poprzez uważność możemy obudzić się - stać się naprawdę obecnymi i w pełni doświadcza c tego, co zdarza się tu i teraz" czego sobie i Wam serdecznie życzę :)

Niezwykle wartościowa lektura, przy której naprawdę się zrelaksowałam. Polecam, czytajcie.