Siła medytacji recenzja

Doświadczona nauczycielka medytacji, Sharon Salzberg napisała podręcznik do praktykowania uważności (mindfulness), inny od tak popularnych książek Kabat-Zinna czy Williamsa-Penmana. Po pierwsze mamy tu kurs czterotygodniowy zaś wspomniani autorzy preferują ośmiotygodniowe, takie kursy są u nas oferowane w wielu ośrodkach przez kwalifikowanych instruktorów. Po drugie, Salzberg twierdzi, że wystarczy medytować 20 minut dziennie, nie więcej, inni zalecają dłuższe praktyki.

Książka jest bardzo dobrze napisana, pełna interesujących zaleceń, opartych na wieloletniej praktyce nauczania i praktykowania mindfulness. Pani Salzberg ma z pewnością duży talent dydaktyczny, potrafi bowiem przekazać swoje myśli i uwagi w sposób jasny i dobrze zorganizowany. W szczególności autorka daje wiele cennych rad jak pracować z trudnościami, jakie pojawiają się w czasie praktyki. Ważną i niezmiernie potrzebną częścią każdego rozdziału są odpowiedzi na typowe pytania i wątpliwości medytujących.

Może najważniejsze przesłanie autorki jest następujące: „cała idea medytacji nie polega na tym, co się z nami podczas niej dzieje, ale na tym, jak na to reagujemy.” Wynika z tego, że należy traktować siebie życzliwie: nie osądzać, obwiniać się, nie zamartwiać. Myśl jest ogólniejsza: w codziennym życiu winniśmy traktować samych siebie z życzliwością i wyrozumiałością.

Bardzo ciekawe są rozważania o radzeniu sobie z myślami i uczuciami, które wciąż w nas buzują. W szczególności musimy zaakceptować, że wszystkie przemijają i są nietrwałe. To druga idea bardzo podkreślana przez autorkę.

Znakomity jest rozdział o medytacji miłującej dobroci, zawierający bardzo ciekawe przykłady różnych wariantów tej medytacji. Sporo też pisze Salzberg o znużeniu medytacją, o tym jak podtrzymywać entuzjazm i zaangażowanie.

Znajdziemy też w książce sporo dobrze opisanych standardowych ćwiczeń, m.in. skanowanie ciała i medytacja w ruchu, ale niestety brakuje płyty z medytacjami, zatem wątpię, czy z samej książki można się owych praktyk nauczyć, bez pomocy kwalifikowanego instruktora.

To bardzo dobra książka do praktykowania mindfulness, może nie jako podstawowy podręcznik, ale jako rzecz uzupełniająca.