Autoterpia. Sto dni do szczęśliwego życia recenzja

"Autoterapia. Sto dni do szczęśliwego życia" to poradnik, który ma pomóc czytelnikom odnaleźć spokój, pełnię i szczęście w swoim życiu. Korzystając z zasobów, które już posiadamy i za pomocą skutecznych technik przedstawionych w książce, można pokonać wiele trudności, z jakimi się borykamy.

„Autoterapia” ma swoje korzenie w blogu, który autor prowadził razem z doświadczoną psycholożką i terapeutką. W książce opisuje swoje doświadczenia z terapii i odkrycie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jako inspirujące. Podkreśla również, że autoterapia nie wyklucza korzystania z profesjonalnej terapii, ale daje czytelnikom poczucie, że mają w sobie zasoby potrzebne do radzenia sobie z trudnościami.

Jednym z głównych atutów tej książki jest jej struktura składającą się z setki krótkich rozdziałów nazwanych sesjami. Każda sesja rozpoczyna się od motta, przechodzi do głównej części i kończy się ćwiczeniem. Zaleca czytanie książki od pierwszych dziesięciu rozdziałów, aby zrozumieć istotę treści i potem swobodnie przeskakiwać między rozdziałami. Daje to czytelnikom elastyczność w dostosowywaniu lektury do swoich potrzeb. Ci, którzy preferują uporządkowaną strukturę, mogą czytać chronologicznie, a inni mogą otworzyć książkę na rozdziale odpowiadającym ich bieżącej potrzebie. W tekście autor wspomina również o wpływie różnych terapii, takich jak terapia skoncentrowana na rozwiązaniach i racjonalno - emotywna terapia zachowań, na rozwój autoterapii. Podkreśla wartość czerpania z różnorodnych podejść terapeutycznych i niezamykania się w jednym paradygmacie. Wyraża swoje zainteresowanie podejściem Alberta Ellisa i jego promowaniem wartości innych terapii, mimo że sam jest twórcą autoterapii. Opisuje również swoją własną terapeutyczną podróż i odkrywanie nowych perspektyw, które wpływają na ewolucję autoterapii.

Książka oferuje szeroki wachlarz technik i narzędzi, które mają pomóc czytelnikom przebudować negatywne mechanizmy myślenia i działania, które są utrwalone przez lata. Poradnik skupia się na różnych aspektach życia, takich jak praca, relacje z bliskimi, przeszłe trudne doświadczenia czy stres. Dzięki temu czytelnik może znaleźć konkretne wskazówki i ćwiczenia, które są stosowne do jego własnej sytuacji życiowej.

Tekst jest klarowny i zachęcający do czytania. Autor ma głęboką wiedzę na temat różnych podejść terapeutycznych i dzieli się nią w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Przedstawia również osobiste doświadczenia i refleksje, co dodaje autentyczności jego słowom. Stara się unikać terminologii fachowej i skomplikowanych teorii, skupiając się raczej na praktycznych i konkretnych wskazówkach. To sprawia, że książka jest dostępna dla szerokiego spektrum czytelników, bez względu na ich wcześniejsze doświadczenie czy wiedzę z zakresu psychologii.

Jednym z potencjalnych ograniczeń tej książki jest fakt, że nie zastąpi ona terapii lub profesjonalnej pomocy. Jednakże może być wartościowym narzędziem wspierającym dla osób poszukujących pozytywnych zmian w swoim życiu.

Za egzemplarz recenzencki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Sensus.