Doładuj swój mózg recenzja

„Myślący mózg to jedyne, co warto mieć na tym świecie, czy jest się strachem na wróble, czy człowiekiem.”

„Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu” to poradnik, którego autorem jest James Goodwin, wydany przez Wydawnictwo Muza.

Dr James Goodwin, profesor fizjologii, w swojej książce uświadamia nam, jak ważne jest prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Jest to jeden z najważniejszych i najbardziej złożonych organów w naszym ciele. Jego praca polega na kontrolowaniu i koordynowaniu wielu procesów życiowych.

Mózg przetwarza niezliczone ilości danych. Jest jak najbardziej zaawansowany komputer, dzięki któremu prawidłowo funkcjonujemy. Jest on źródłem naszej osobowości, tożsamości.

Autor w swojej książce pisze o pracy mózgu, zbiera informacje naukowe o jego funkcjonowaniu, a także o tym, jak rozwinęły się badania nad pojęciem brain fitness (sprawności umysłowej) na przestrzeni lat. Książka zawiera też różne schematy, pokazujące jak zbudowany jest mózg czy układ limbiczny, a także wykresy informujące o wydatku energetycznym w zależności od wieku, dziennym spożyciu kalorii, źródła różnych witamin. Ma to na celu pokazanie, jak restrykcja kaloryczna wpływa na pracę mózgu, a także różnego rodzaju zaburzenia. Bardzo podobał mi się podrozdział „Jedzenie i niejedzenie a troska o mózg” i „Niechaj pokarm będzie twoim lekarstwem” z poradami na temat restrykcji żywieniowych, cyklicznych głodówek i zasadami dojścia do zdrowej dla drobnoustrojów diety. Nie były one długie, ale dobrze, że autorzy poruszają kwestię wpływu pożywienia na pracę mózgu. W książce znajdziemy także informacje o fundamentalnych funkcjach mózgu, informacje o tym, jak zmienia się mózg z upływem czasu.

W książce mamy także poruszoną kwestię dbania o swój mózg w kontekście biologicznym i bardziej holistycznym. Autor uświadamia nam, że bakterie mają wpływ na kondycję naszego mózgu, jelita mają wpływ, higiena jamy ustnej, kontakty z innymi ludźmi lub izolacja, wszystko. Dodatkowo mamy również rozdział poświęcony „seksualnemu mózgowi”. Goodwin opisuje mózg jako siedlisko seksu, podaje rezultaty regularnej aktywności seksualnej dla zdrowia, samopoczucia i długowieczności, a także powiązanie hormonów z mózgiem.

Autor przekazuje nam wiedzę na temat tego, jak skutecznie dbać o swój mózg przez zarówno ćwiczenia umysłowe, jak i fizyczne – podkreślając, że aktywność fizyczna również jest bardzo ważna w kontekście kondycji mózgu. W tym przypadku bardzo ważne jest „wypowiedzenie wojny fotelowi” – jest to trzyetapowe działanie, które pomoże zmienić nasze nawyki.

Autor poświęca również całe rozdziały emocjom, grom umysłowym, równowadze psychicznej i wpływie snu na naszą kondycję umysłową.

Książka zawiera przydatne teoretyczne informacje, a także szereg ćwiczeń, które można wykonywać, aby poprawić pracę mózgu. Jest to program treningowy, który stymuluje nasz mózg. Autor odwołuje się do dietetyki, mikrobiologii czy psychologii, a także najnowszych badań naukowych. Przywołuje także wyniki licznych eksperymentów, dzięki czemu łatwiej jest nam wszystko sobie zobrazować i zapamiętać.

James Goodwin serwuje nam także nawiązania do literatury i popkultury. Z książki możemy dowiedzieć się wszystkiego o mózgu (a właściwie mózgach!) Godzilli!

Jeśli chcecie dowiedzieć się, czy można zapobiec rozwojowi chorób dzięki odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej, a także dlaczego posiadanie psa i kontemplowanie sztuki to dobry sposób na utrzymanie dobrej kondycji umysłowej, sięgnijcie po książkę „Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego mózgu”. Jest to lektura, której warto poświęcić czas i do niej wracać.

I pamiętajcie, aby żyć zgodnie z zasadą „hara haczi bu” – zaskocz swój mózg!

Za egzemplarz dziękuję Wydawnictwu Muza.