30 minut spaceru dziennie może wydłużyć Twoje życie!
Naukowcy są zgodni – jeśli się ruszasz, masz więcej energii, starzejesz się wolniej, rzadziej chorujesz. Wstań z kanapy i każdego dnia poświęć jedynie 30 z 1440 minut, by poczuć się lepiej. Zmniejszysz ryzyko zachorowania między innymi na depresję, cukrzycę i chorobę Alzheimera (ta lista jest naprawdę długa).
Dwaj szwedzcy psychiatrzy i naukowcy – Andres Hansen, autor między innymi bestsellera Wyloguj swój mózg , i Carl Johan Sundberg – wyjaśniają, dlaczego należy się ruszać i jak to robić, by najdłużej zachować sprawność i młodość. Obalają wszystkie mity i stereotypy związane z relacją ciało–umysł.
Autorzy, opierając się na własnym doświadczeniu klinicznym i badaniach naukowych, pokazują, że ruch to najlepsze lekarstwo na świecie. W dodatku nie potrzeba na nie recepty! Pasjonująca opowieść o niezwykłych zależnościach między ruchem a naszym samopoczuciem sprawia, że nie sposób się oprzeć chęci zrobienia choćby kilku energicznych kroków.
Rozruszaj swój mózg
Anders Hansen, Carl Johan Sundberg
8.5
/10
Ocena 8.5 na 10 możliwych
Na podstawie 6 ocen kanapowiczów
Na podstawie 6 ocen kanapowiczów
/4040d525da84819c67a3cbc14785cb6f/n/rozruszaj-swoj-mozg)
Lista autorów
Popraw tę książkę
|
Dodaj inne wydanie
8.5
/10
Ocena 8.5 na 10 możliwych
Na podstawie 6 ocen kanapowiczów
Na podstawie 6 ocen kanapowiczów
Opis
Data wydania: 2024-03-11
ISBN: 978-83-240-6834-0, 9788324068340
Wydawnictwo: Znak
Kategoria:
Psychologia
Stron: 256
dodana przez: Vernau
Autor
Anders Hansen
Urodzony 24 stycznia 1974 roku w Szwecji (Sztokholm)
Anders Hansen ukończył studia medyczne w Karolinska Institutet, a także obronił tytuł magistra ekonomii na Stockholm School of Economics (Wyższa Szkoła Handlowa w Sztokholmie). Na początku swojej kariery naukowej Hansen pisał artykuły naukowe traktu...
Pozostałe książki:
/428daf32-d991-45c9-9313-4425ec61738e/n/wyloguj-swoj-mozg-jak-zadbac-o-swoj-mozg-w-dobie-nowych-technologii)
/4040d525da84819c67a3cbc14785cb6f/n/rozruszaj-swoj-mozg)
/o-9788364846878/n/projekt-zdrowie-szwedzki-poradnik-inteligenta-jak-swiadomie-wycwiczyc-cialo-i-umysl)
/4e077b4b-f138-43d1-9ab7-b8f2b227b8ec/n/uspokoj-swoj-mozg)
/1853c2c739e928202fd431df21f2d60e/n/potega-adhd)
/1cc18af5-b450-40b2-bc69-ba6e804c7638/n/w-zdrowym-ciele-zdrowy-mozg)
Wszystkie książki Anders Hansen
Gdzie kupić
Księgarnie internetowe
Sprawdzam dostępność...
Ogłoszenia
Dodaj ogłoszenie
2 osoby szukają tej książki
2 osoby szukają tej książki
Moja Biblioteczka
Już przeczytana? Jak ją oceniasz?
Recenzje
Trening jest lekarstwem
16.05.2024
Bardzo podoba mi się podtytuł tej książki, a mianowicie:"Jak dzięki aktywności fizycznej zachować sprawność umysłu i cieszyć się życiem". Przed lekturą tego tytułu nie uwierzyłabym, że istnieje lekarstwo, dzięki któremu mogę radykalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na jedną z wielu bardzo groźnych chorób. Dzięki tej pigułce mogę żyć dłużej i staw... Recenzja książki Rozruszaj swój mózg
@Strusiowata
× 29
Rozruszaj swój mózg
12.04.2024
Zachęcona przeczytaniem opisu książki pt.'' Rozruszaj swój mózg'' autorstwa Andersa Hansena, Carla Johan Sundberga nie sądziłam, że są nimi dwaj szwedzcy lekarze i naukowcy postanowiłam zapoznać z jej głównym tematem, który to odgrywa ważną rolę w naszym życiu, a przy tym, jak dużo zależy od jego funkcjonowania oraz sposobu na to, aby mieć lepsze ... Recenzja książki Rozruszaj swój mózg
@Anna30
× 21
W zdrowym ciele zdrowy duch
17.05.2024
Mówi się: „w zdrowym ciele zdrowy duch”. I choć to prawda znana od stuleci wielu z nas jest na bakier jeśli chodzi o regularną aktywność fizyczną. Tłumaczymy się brakiem czasu, złym stanem zdrowia (a to kolana bolą, a to w krzyżu łupie) czy brzydką pogodą. Jednak tak naprawdę przemawia przez nas lenistwo i przedkładania innych, mniej wyczerpującyc... Recenzja książki Rozruszaj swój mózg
@Jezynka
× 15
Ruch i ćwiczenia są ważne, ale być może nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak bardzo...
13.04.2024
Tytuł może sugerować gimnastykę mózgu i miałam okazję przekonać się o tym, gdy opowiadałam kilku osobom o tej książce. Na szczęście jest jeszcze podtytuł, który rozwiewa to złudzenie... "Rozruszaj swój mózg. Jak dzięki aktywności fizycznej zachować sprawność umysłu i cieszyć się życiem" jest to książka, która ukazała się dzięki Wydawnictwu Znak. ... Recenzja książki Rozruszaj swój mózg
@paulina2701
× 6
Moja opinia o książce
Opinie i dyskusje
Przeczytane
Tytuł może sugerować gimnastykę mózgu, ale podtytuł rozwiewa to złudzenie...
"Rozruszaj swój mózg. Jak dzięki aktywności fizycznej zachować sprawność umysłu i cieszyć się życiem" to książka, która pokazuje, że to nie ćwiczenia pamięciowe, rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku mają kluczowe znaczenie dla naszego organizmu. Jak się okazuje, znacznie ważniejszy jest regularny ruch.
Z książki dowiadujemy się m.in., które ćwiczenia, jaka częstotliwość najlepiej sprawdzają się w zależności od tego, co tak naprawdę chcemy osiągnąć. I choć temat generalnie krąży wokół ogólnego naszego dobrostanu, to nie brakuje wskazówek, jakie aktywności lepiej sprawdzą się w przypadku chęci wydłużenia naszego życia, zapobiegania chorobom takim jak, np. niektóre nowotwory, cukrzyca, depresja, choroba Alzheimera, ale również, co będzie bardziej efektywne, gdyby zależało nam w tym momencie akurat na pozbyciu się "oponki" z brzucha ;)
Odwołania do licznych badań są dużą wartością publikacji, choć autorzy nie analizują ich przesadnie, a jedynie streszczają i podkreślają najważniejsze informacje, zwracając szczególnie uwagę na wnioski i to, że badania odnoszą się do reprezentatywnych prób, a nie pojedynczych, randomowych wyników bez grup kontrolnych.
Mnie Anders Hansen i Carl Johan Sundberg zmotywowali do podjęcia regularnej aktywności. Tym bardziej, że w ostatnim czasie zdecydowanie zbyt dużo u mnie siedzącego trybu życia...
"Rozruszaj swój mózg. Jak dzięki aktywności fizycznej zachować sprawność umysłu i cieszyć się życiem" to książka, która pokazuje, że to nie ćwiczenia pamięciowe, rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku mają kluczowe znaczenie dla naszego organizmu. Jak się okazuje, znacznie ważniejszy jest regularny ruch.
Z książki dowiadujemy się m.in., które ćwiczenia, jaka częstotliwość najlepiej sprawdzają się w zależności od tego, co tak naprawdę chcemy osiągnąć. I choć temat generalnie krąży wokół ogólnego naszego dobrostanu, to nie brakuje wskazówek, jakie aktywności lepiej sprawdzą się w przypadku chęci wydłużenia naszego życia, zapobiegania chorobom takim jak, np. niektóre nowotwory, cukrzyca, depresja, choroba Alzheimera, ale również, co będzie bardziej efektywne, gdyby zależało nam w tym momencie akurat na pozbyciu się "oponki" z brzucha ;)
Odwołania do licznych badań są dużą wartością publikacji, choć autorzy nie analizują ich przesadnie, a jedynie streszczają i podkreślają najważniejsze informacje, zwracając szczególnie uwagę na wnioski i to, że badania odnoszą się do reprezentatywnych prób, a nie pojedynczych, randomowych wyników bez grup kontrolnych.
Mnie Anders Hansen i Carl Johan Sundberg zmotywowali do podjęcia regularnej aktywności. Tym bardziej, że w ostatnim czasie zdecydowanie zbyt dużo u mnie siedzącego trybu życia...
× 3
|
link
|
Przeczytane
Na wstępie zaznaczam wam, że jeżeli szukacie motywacji do ćwiczeń, a wciąż coś staje wam na przeszkodzie, by ich nie wykonywać, to sięgnijcie po ten poradnik. Ja wiem, że w tytule jest słowo mózg i zastanawiacie się co ma wspólnego z aktywnością fizyczną. Sama nie tego się po tej książce spodziewałam, ale to, co tu znalazłam, dało mi siłę do walki o własne ja. Co najlepsze, książka jest napisana z dużą lekkością, bez nakazów, przykazów i straszenia. Ona daje wam możliwość i zachęca do tego różnymi sposobami, byście zadbali o własne ciało i zdrowie. Lekarza zawsze nas straszą, że musimy ćwiczyć dwie do trzech godzin dziennie, trzeba się przy tym pocić, mordować dietami, co sprawia, że sama nie mam ochoty na jakikolwiek wysiłek. Wiecie, mamy tu wytłumaczone, że lekarze mają podpisane umowy z różnymi farmaceutykami, więc dla ich kieszeni jest bardzo opłacalne byśmy chorowali. Po co komu pacjent, który nie choruje? Podejście do czytelnika jakie tu znalazłam było dla mnie nie tylko pocieszeniem, ale i motywacją do regularnych ćwiczeń. Co powiecie na to, że do zachowania zdrowia i przedłużenia sobie życia wystarczy codzienny trzydziestominutowy spacer szybszym krokiem, ale nie truchtem? By zlikwidować połowę naszych chorób, bo przed ćwiczeniami nie można mówić, że wszystkie, bo nigdy nie ma pewności, kiedy przestaniemy trenować, więc i takiego zapewnienia nie ma prawa być. Zatem by zlikwidować połowę naszych chorób, usprawnić funkcjonalność mózgu, odłożyć stan depresji czy inn...
× 2
| Komentarze (1)
|
link
|
Przeczytane
Rzadko czytam książki popularnonaukowe, jednak raz na jakiś czas lubię wiedzieć, co w trawie piszczy i sięgam po tego typu publikacje. Ta lektura zaciekawiła mnie na tyle, że postanowiłam dowiedzieć się, jaką wiedzę mogę z niej wynieść. I naprawdę jestem zadowolona z przeczytania tej pozycji. A co w niej znajdziemy? Zapraszam do zapoznania się z moją opinią .
Autorzy od samego początku wpajają nam, jak ważna dla naszego mózgu jest wszelaka aktywność fizyczna. Opisują jej wręcz zbawienne skutki dla naszego organizmu. Wymieniają plusy oraz przedstawiają wyniki, w czym uprawianie sportu może nam pomóc. Nie zalecają nam morderczych treningów. Przeciwnie. Uważają, że wystarczy uprawiać np. szybki marsz przez zaledwie 30 minut dziennie. Jednak, aby efekty były zadowalające, należy ten trening wykonywać systematycznie, najlepiej każdego dnia. Okazuje się, że ruch jest bardzo ważny w naszym życiu. Uprawianie sportu wpływa m.in. na to, że dłużej żyjemy, mamy lepszą kondycję, wolniej się starzejemy, jesteśmy bardziej wytrzymali i mniej się męczymy. Poza własnymi obserwacjami, Autorzy przedstawiają nam również szereg badań naukowych, z których jasno wynika, że wzmożona aktywność fizyczna to samo zdrowie. Możemy poznać konkretne metody, które pomogą wybrać nam najbardziej dla nas optymalny zestaw ćwiczeń.
Jak jasno wynika z tej lektury, aby długo żyć i cieszyć się dobrym zdrowiem, należy prowadzić aktywny i systematyczny tryb życia. Mieć odpowiednią dietę, dostosow...
Autorzy od samego początku wpajają nam, jak ważna dla naszego mózgu jest wszelaka aktywność fizyczna. Opisują jej wręcz zbawienne skutki dla naszego organizmu. Wymieniają plusy oraz przedstawiają wyniki, w czym uprawianie sportu może nam pomóc. Nie zalecają nam morderczych treningów. Przeciwnie. Uważają, że wystarczy uprawiać np. szybki marsz przez zaledwie 30 minut dziennie. Jednak, aby efekty były zadowalające, należy ten trening wykonywać systematycznie, najlepiej każdego dnia. Okazuje się, że ruch jest bardzo ważny w naszym życiu. Uprawianie sportu wpływa m.in. na to, że dłużej żyjemy, mamy lepszą kondycję, wolniej się starzejemy, jesteśmy bardziej wytrzymali i mniej się męczymy. Poza własnymi obserwacjami, Autorzy przedstawiają nam również szereg badań naukowych, z których jasno wynika, że wzmożona aktywność fizyczna to samo zdrowie. Możemy poznać konkretne metody, które pomogą wybrać nam najbardziej dla nas optymalny zestaw ćwiczeń.
Jak jasno wynika z tej lektury, aby długo żyć i cieszyć się dobrym zdrowiem, należy prowadzić aktywny i systematyczny tryb życia. Mieć odpowiednią dietę, dostosow...
|
link
|
2024-05-18
Doskonale wiemy, „że sport to zdrowie”. Ale chyba już nie każdy z nas wie, dlaczego tak ważny jest ruch. Dla większości z nas ruch i aktywność fizyczna wiąże się z utrzymaniem wagi. Ale jak się okazuje ruch wpływa również na nasz mózg.
Książka „Rozruszaj swój mózg” została napisana w oparciu o badania w dziedzinie medycyny poświęconej oddziaływaniu aktywności fizycznej i treningu na ciało człowieka.
Regularne ćwiczenia to cudowna kuracja, która zapobiega wielu chorobom lub je leczy. A dodatkowo opóźnia proces starzenia. Wystarczy tylko pół godzinny spacer, a mniej chorujemy i rzadziej łapiemy infekcje.
Z książki dowiemy się:
· Dlaczego kanapa może być aż tak niebezpieczna i czy telewizor może skraść 5 lat życia?
· Dlaczego trening sprawia, że czujesz się lepiej?
· Czy ruch może być lekiem na depresje?
· W jaki sposób ruch wpływa na proces starzenia się?
Dzisiaj brak ruchu jest tak samo szkodliwy jak papierosy 30 lat temu. Dużo mniej również ruszamy się niż kiedyś.
Książka napisana jest łatwym językiem. Jej układ jest przestronny. Musze przyznać, że już dawno mnie aż tak żaden poradnik nie wciągnął. Jest niewielkich rozmiarów i można go czytać wszędzie. Ukazuje on bardzo dobitnie dlaczego warto wyjść z domu i iść na dłuższy spacer. I chociaż ja należę do osób, które dużo chodzą, to i tak książka ...
|
link
|
Przeczytane
Przeczytane
Cytaty z książki
O nie! Książka Rozruszaj swój mózg. czuje się pominięta, bo nikt nie dodał jeszcze do niej cytatu. Może jej pomożesz i
dodasz jakiś?
