Lęk off recenzja

SŁOWEM WSTĘPU
Pandemia nie wpływa pozytywnie na nikogo. Zamknięci w domach, z bardzo ograniczonymi kontaktami społecznymi, pozbawieni rozrywki w dotychczasowym tego słowa znaczeniu… To wszystko sprawia, że chcąc nie chcąc wycofujemy się ze społeczeństwa i niestety, czasami, dostajemy już na głowę. Budzą się nasze lęki, te od dawna skrywane, albo powstają nowe. Jak sobie z nimi radzić? Lęk Off Regine Galanti pokazuje nam ćwiczenia i techniki związane z mindfulness, które powinny pomóc nam w sytuacji zagrożenia.

LĘK OFF REGINE GALANTI
W bardzo zrozumiały sposób Regine Galanti przedstawia różnicę pomiędzy strachem i lękiem. Strach jest uzasadniony, ale to lęk może przyspożyć nam wielu problemów. Lęk odczuwany “za bardzo” może powodować między innymi silne objawy psychosomatyczne. Autorka dzieli książkę na kilka rozdziałów i prezentuje nam w nich konkretne ćwiczenia na poszczególne stany lękowe, ataki paniki czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Właśnie między innymi to wpływa na pojawienie się później tak często bagatelizowanej depresji. Bardzo dobrze, że poruszamy takie kwestie – każdy od czasu do czasu zmaga się z lękiem i ważne jest, abyśmy potrafili zgasić ten stan w zarodku, a jak już się pojawi – radzić sobie z nim na wszelkie sposoby. Ćwiczenia opisane w książce dotyczą uważności, skupienia i działania. Każde z nich opisane jest w sposób dokładny – czego do niego potrzebujemy, jak często powinniśmy je stosować i ile powinno trwać. Pod względem językowym nie mam się do czego przyczepić – książkę czyta się lekko, napisana jest bardzo zrozumiale także dla laika.

COŚ ODE MNIE…
Nie do końca jednak rozumiem, dlaczego ksiązka skierowana jest tylko do nastolatków. Przykłady podawane przez autorkę dotyczą prac domowych, chodzenia do szkoły czy stresu związanego ze sprawdzianami. Techniki opisane przez autorkę są bardzo pomocne, przydatne i niejednokrotnie na pewno komuś pomogły, jednak OSOBIE DOROSŁEJ. Trzeba być świadomą osobą, aby skorzystać z tych ćwiczeń, znać swój organizm i siebie. Nie wyobrażam sobie nastolatków wykonujących większość z opisanych ćwiczeń.

Autorka na samym początku napisała, że książka może zastąpić terapię lub być pomocna w przejściu przez nią. Uważam, że na pewno nie może zastąpić terapii – z dziećmi, niezależnie od wieku, trzeba być. Trzeba im pomóc przejść przez ciężki okres. Mało który nastolatek poradzi sobie z nauką świadomego oddechu czy nazwie wszystkie targające nim emocje – bo on po prostu ich nie zna, nie umie ich nazwać. Jeżeli książka ta ma być tylko pomocą przy terapii w przypadku jakichkolwiek problemów na tle nerwowym i będzie przerabiana z rodzicem/opiekunem/osobą dorosłą – jak najbardziej, może pomóc i być świetnym materiałem do pracy w domu/ośrodku.

OCENA
Trudno mi było ocenić tą książkę. Z jednej strony autorka porusza bardzo ważne sprawy, które często (a może i szczególnie?) dotyczą ludzi młodych, jednak nie powinna być skierowana do samych zainteresowanych, a do osób, które powinny im pomóc pokonać wszystkie lęki. Naszła mnie taka refleksja po przeczytaniu tej pozycji, że przede wszystkim powinniśmy siebie akceptować. Traktujmy siebie tak, jak traktujemy swoich najbliższych – z szacunkiem, z miłością. Odpuśćmy sobie czasami, nie dążmy do doskonałości i perfekcjonizmu, bo łatwo się w tym zgubić. Bądźmy dla siebie dobrzy. Po prostu.

P.S. do wszystkich, którzy to czytają – nie bójcie się prosić o pomoc swoich najbliższych, niezależnie od wieku. Jeżeli jednak z jakiegoś powodu nie potraficie albo nie chcecie porozmawiać z kimś bliskim, zapiszcie proszę te numery i adresy, NIE JESTEŚCIE SAMI:

116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (bezpłatny, anonimowy, CZYNNY CAŁĄ DOBĘ)

116 123 – telefon zaufania w kryzysowych sytuacjach DLA DOROSŁYCH (bezpłatny, czynny od poniedziałku do niedzieli w godzinach od 14 do 22, z wyjątkiem świąt)

800 120 002 – telefon zaufania dla ofiar przemocy w rodzinie (CZYNNY CAŁĄ DOBĘ)

800 108 108 – telefon zaufania dla osób, które straciły bliską osobę (będące w żałobie)

22 635 09 54 – telefon zaufania dla seniorów!

Fundacja Zdepresjonowani – Razem Przeciwko Depresji – https://www.zdepresjonowani.pl/

JEŻELI WIDZISZ, ŻE KOMUŚ DZIEJE SIĘ KRZYWDA – NIE BĄDŹ OBOJĘTNY! REAGUJ!