Jak uwolnic się od stresu recenzja

"Jak uwolnić się od stresu" to książka psychiatry Jennifer Love i neuropsychologa - Kjell Hovik. Podzielona jest na dwie główne części, z których jedna to "Stres i metoda pięciu kroków", a druga to "Metoda pięciu kroków w praktyce". Autorzy opisują jak poradzić sobie z niepożądanymi skutkami długotrwałego stresu, które miażdżą nas, hamują i nie pozwalają normalnie funkcjonować. Książka jest bardzo aktualna, ponieważ autorzy przytaczają problemy ludzi podczas pandemii.

Z książki dowiemy się, czym jest chroniczny stres, jak możemy pomóc sobie kontrolować emocje i jak odzyskać równowagę życiową. Jest to przystępna w swojej formie książka, która wyjaśnia jak okiełznać kryzysy na tle stresowym, uniknąć nawałnicy bodźców i pozbyć się stresorów. Ukazane porady mają charakter praktyczny, a teoria poparta jest przykładami z życia - całe 150 stron drugiej części książki czyta się jak psychologiczne case study. Każdy przypadek jest analizowany pod kątem metody pięciu kroków. Jest to ciekawe, ale dla mnie było tego za wiele i bardziej podobała mi się pierwsza część książki, chociaż jeśli wykładałabym na uczelni, miałabym świetną inspirację do tematów zajęć.

Osobiście miałam wrażenie, że, mimo wszystko, książka była po części powtórzeniem czegoś, co już miałam okazję poczytać w tym temacie. Na pewno szczegółowo zagłębiłam się we fragmenty, które dotyczyły nadmiernego przejmowania się kwestiami, na które nie mamy wpływu czy wpływu sposobu myślenia na życie i je szczegółowo przeanalizowałam. Podobało mi się także żółte wiadro stresu i dyniowe latte. Niektóre fragmenty zaś pominęłam, ale wydaje mi się, że w poradnikach to nie grzech. Każdy szuka tam czegoś dla siebie i na coś innego zwróci uwagę.

Książkę polecam osobom, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej i będą mogły pomóc sobie, stosując pięciostopniowy model postępowania, lub które chcą po prostu zrozumieć, jak działa mózg, jak wytwarzają się reakcje ciała, a także jaki wpływ mają czynniki zewnętrzne na pogorszenie się naszego zdrowia. Muszę jednak wspomnieć o tym, że w książce autorzy skupiają się bardziej na sytuacjach kryzysowych i traumatycznych, niż na stresujących.