Śpij dobrze

Mało co mogłoby mnie bardziej zniechęcić do książki niż przywołanie w opisie okładkowym nazwiska Cristiano Ronaldo, ale stanęłam pod ścianą z moją bezsennością. Sięgnęłam więc po poradnik napisany przez 'trenera snu' (czego to ludzie nie wymyślą!), który doradza piłkarzom, kolarzom, rugbystom a nawet ludziom biznesu w tym, jak się dobrze wysypiać, co ma się przekładać na małe ale zauważalne różnice w wydolności organizmu. Ziarnko do ziarnka dobrego nawyku, a zbierze się miarka wystarczająco dobrego regenerującego snu.

Na szczęście w książce wyjątkowo mało jest elementów irytujących mnie zazwyczaj w poradnikach: upartego powtarzania tych samych treści, zachwalania produktów i usług świadczonych przez autora, zachwalania swojej 'metody' jako jedynego, idealnego, oryginalnego i przełomowego rozwiązania problemów. Nick Littlehales co prawda pisze o swoich sławnych klientach ale nie odebrałam tych fragmentów jako przechwałek. Nie lokuje też żadnych produktów - wręcz zniechęca do używania smartwatch'ów czy kupowania materacy z wyższej półki.

Jakie porady możemy więc znaleźć? Ja znalazłam kilka da siebie:
- zmniejszyłam dzienne spożycie kofeiny,
- ograniczyłam korzystanie z telefonu komórkowego wieczorem,
- nie sprawdzam maili wieczorem, zwłaszcza służbowych, nie odbywam pobudzających emocjonalnie rozmów,
- nie sprawdzam godziny kiedy w nocy się budzę,
- przestałam obsesyjnie sprawdzać ile godzin śpię,
- w weekendy nie wysypiam się na zapas....