Przechytrzyć zmartwienia. Jak radzić sobie z lękami

Moja młoda jest osobnikiem martwiącym się na wyrost, mnożącym w głowie setki czarnych scenariuszy (ma to po matce 🤷‍♀️). Nie potrafi poradzić sobie z lękiem, który ogarnia ją na samą myśl o piętrzących się trudnościach, co często kończy się potokiem łez. Niestety mimo moich zapewnień, że wszystko będzie dobrze, problem nie wiedzieć kiedy urasta do rangi apokalipsy. Gdy jest już po wszystkim i okazuje się, że o dziwo?! Przeżyła... wtedy z pokorą przyznaje mi rację, iż martwiła się niepotrzebnie. Ehhh...

Nie powinno więc nikogo dziwić, że widząc ten tytuł, rzuciłam się na niego niczym szczerbaty na suchary, upatrując w nim Świętego Graala, który rozwiąże wszystkie moje problemy.

Z opisu wynika, iż jest to książka przeznaczona dla dzieci w wieku od 9 do 13 lat oraz ich opiekunów, napisana przez psycholożkę kliniczną dr Dawn Huebner. W zabawny i inspirujący, pełen przydatnych przykładów sposób, ma pomóc dzieciom radzić sobie z niepokojem.

Młoda, lat 10 i pół, była znudzona już po trzech rozdziałach wspólnej lektury. Nie było ani zbyt zabawnie, ani też interesująco, no może z wyjątkiem ilustracji 😅. Kontynuowałam więc samotnie.
Osobiście uważam, że nie jest to pozycja przeznaczona dla dzieciaków, ale rodzice i opiekuni mogą wynieść z niej pewne umiejętności, które rzetelnie praktykowane, pozwolą na skuteczne radzenie sobie z lękiem. Należy pamiętać jednak, że wszystko wymaga cierpliwości i wytrwałości, a niestety obie te cechy u mnie w deficycie...

"Przechytrzyć zmartwienia" to książka, która ma na celu ułatwić starszym dzieciom, także za pomocą rodziców, przezwyciężanie swoich lęków. Ma pomóc w wyeliminowaniu zmartwień, które jeszcze nie urosły do rangi gigantycznego problemu. Każdy z nas się martwi, stresuje nadchodzącym wydarzeniem, opinią drugiej osoby, czy codziennymi czynnościami. Jak obrócić lęk w spokój ducha? Ta książka naprowadzi, jak można przezwyciężyć swoje lęki.

Poznajemy zasady ciała migdałowatego, jakie błędy w myśleniu popełniamy, jak sprawić, by odwrócić uwagę od zmartwienia, jak przejąć nad nim kontrolę. Podane są przykładowe sytuacje, które dotykają ludzi każdego dnia. Ułatwia to zrozumienie treści, choć książka napisana jest naprawdę przystępnym językiem.

Wyolbrzymiamy swoje lęki, dzięki którym mamy wrażenie, że przytrafi się to, o czym akurat myślimy, czego się boimy. Jesteśmy przekonani, że nie poradzimy sobie z daną sytuacją, sprawą, relacją.

I właśnie tu wkracza Dr Dawn Huebner. Autorka jest psycholożką kliniczną specjalizującą się w terapii wsparcia dla dzieci z problemami lękowymi, co tylko uwiarygadnia treść książki. Każde zmartwienie chce nas osłabić, naprowadzić na złe tory naszego myślenia. Tutaj znajdziemy metody jak temu zapobiec. Na pewno przyda się to dzieciom, ponieważ to one są najbardziej narażone na lęki, zmartwienia, które rangą tych bardzo małych mogą w ekspresowym tempie zawładnąć ich życiem.

W książce znajdziemy ilustracje, które uat...

Dr Dawn Huebner- psycholożka kliniczna specjalizująca się w terapii wsparcia dla dzieci z problemami lękowymi oraz ich rodziców napisała wciągającą, pełną przydatnych przykładów książkę. „Przechytrzyć zmartwienia” jest książką dedykowaną głównie młodszym czytelnikom w przedziale wiekowym od 9 do 13 lat. Jest także doskonałym narzędziem dla ich rodziców oraz opiekunów w zwalczaniu wszelkich zmartwień wszelakiego kalibru.

Książka napisana jest niezwykle prostym językiem, który z pewnością nie przysporzy problemów w rozumieniu jej treści. Nawet tym najmłodszym, potrafiącym już czytać dzieciom. Pełna jest praktycznych i sprawdzonych technik, sprzyjających zwalczaniu zmartwień, trapiących nasze pociechy. W przejrzysty i jasny sposób pokazuje jak najprościej przejść od wiedzy teoretycznej do czynów, by finalnie stać się ekspertem w zarządzaniu zmartwieniami.

Niewątpliwym jej wielkim atutem są również rewelacyjne ilustracje, których autorką jest Kara Mchale. Obrazki te niezwykle trafnie pokazują najmłodszych czytelnikom jak mogą wyglądać zmartwienia oraz jakie są skuteczne mechanizmy zwalczania ich. Zaryzykowałbym nawet śmiałą tezę, że bez nich książka ta straciła by sporo na sposobie przekazu, a jej treść nie byłaby już tak łatwo przyswajalną. Tymczasem konkretna i prosta treść oraz dokładnie obrazujące to ilustracje stanowią duet, który z pewnością pomoże niejednemu zmartwionemu dziecku oraz rodzicu w odzyskaniu tak upragnionego poczuci...

Zdarza Wam się czasami o coś martwić?

Tak naprawdę każdy z nas ma jakieś zmartwienia. Dotykają one nawet dzieci, którym szczególnie ciężko jest sobie z nimi poradzić. Dlatego warto zrozumieć skąd tak naprawdę biorą się lęki i jak pomóc dziecku, a zarazem sobie z nimi radzić. Pomocna w tym może okazać się książka „Przechytrzyć zmartwienia. Jak radzić sobie z lękami”, która skierowana jest dla dzieci pomiędzy 9, a 13 rokiem życia i ich opiekunów.

Autorka używa prostego języka dzięki czemu książkę czyta się bardzo przyjemnie. Ilustracje przyciągające uwagę młodszych czytelników nie tylko umilają lekturę, ale i pozwalają lepiej zrozumieć prezentowane techniki. Bowiem książka ta to nie tylko zbiór wiedzy, ale i zestaw przydatnych technik oraz umiejętności, które pomogą uporać się ze zmartwieniami. Za jej sprawą poznamy techniki opierające się na akceptacji i zaangażowaniu (ACT), a także terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Zobaczymy jak działa nasz mózg, dowiemy się czym jest ciało migdałowate, a także z mistrza w zamartwianiu staniemy się ekspertem w zarządzaniu zmartwieniami.

Warto wspomnieć, że nie wystarczy dać tej książki dziecku do przeczytania i myśleć, że jego problemy się rozwiążą. Aby lektura przyniosła efekty, należy tę książkę czytać razem z dzieckiem i na bieżącą wdrażać rady oraz gotowe rozwiązania, których znajdziemy tutaj ogrom.

Uważam, że książka ta powinna znaleźć się na półce każdego ...

Słowami mojej córki Matyldy.

"Na początku dziękuję wydawnictwu @wydawnictwoczarnaowca za książkę, możliwość przeczytania i napisania recenzji. Ta książka ma tytuł Przechytrzyć Zamartwienia. Jak radzić sobie z lękami. Napisana została przez dr Dawn Huebner. My dzieci mamy taką skłonność, że nasze problemy zmieniają się w duże zmartwienia. Jak widzimy coś, czego możemy się przestraszyć to nasza wyobraźnia mocno działa. Są też różne sytuacje, w których czujemy zdenerwowanie, smutek, niepokój, tremę. W książce tej jest dużo przykładów jak zwalczać swoje lęki, obawy, podpowiedzi jak sobie z tym radzić, co robić by przeczekać kryzysowy moment. Na przykład gdy śpię i słyszę szum to powinnam pomyśleć, że to może być pies, a nie bać się, że to potwór. Pozytywne myślenie dużo zmienia, trzeba mieć w sobie dobre emocje i nie nakręcać się niepotrzebnie bo potem wpadnie się w stan, z którego ciężko będzie wyjść. Dlatego każdy problem trzeba przepracować, rozwiązać, porozmawiać o nim, a nie dusić w sobie i doprowadzić do zamartwiania się. Nawet w szkole, nie trzeba się bać zgłaszać na lekcji bo nawet jak nie do końca dobrze się odpowie na pytanie to jest najważniejsze to, że się próbuje. To jest bardzo dobra lektura dla dzieci, które chcą stać się silniejsze i nie bać życia i podejmowania decyzji."